Tulin vain...

Kertomaan että elossa ollaan, mutta tauko, lyhyeksi aiottu, hieman venähti. En tiedä jatkuuko blogin pitäminen enää lainkaan. Katsotaan nyt. Monet uudet haasteet edessä. :)

Lukuraivostus, hääpukusovitusta ja rentoiluasua

Tämäkin viikko on kulunut lukuhommissa, how suprising. :) Olen ollut tosi raivostunut itselleni, koska harkkakokeissa teen jatkuvasti tyhmiä virheitä koska en joko lue kysymystä tarkasti tai alan vain miettimään liikaa ja sitten teen väärin. Eli pääasiassa osaan hommat, mutta sitten kun mietin asioita liikaa, ne menee pieleen. Oppimispäiväkirjaan kirjoitan kokoajan ylös, että LUE KYSYMYS! Miksi en siis lue sitä? En tiedä... Olen aloittanut luvut pääasiassa aina kahdeksalta aamulla, tosin eilen menin kahville kaupungille, kun oli näitä asioita hoidettavana. Tämä hitaampi kirjoitustahti varmaan jatkuu vielä etiäpäinkin, koska nyt se lukeminen vaan on tärkeintä. Ja siksi nämä kirjoitukset ovat tällaisia sillisalaatteja vailla punaista lankaa.

Tilasin itselleni Pura Lopezin kengät hääkengiksi ja ne ovat kyllä kauniit. Harmi vain toisessa oli naarmu (näytin sitä vielä suutarillekin) nahassa jo valmiiksi, joten joudun parin vaihtamaan, kyllä kenkien pitäisi olla aluksi ihan kunnossa! Otin laatikon kuitenkin mukaan, kun kävin eilen sovittelemassa hääpukuani jälleen... Hih, en uskalla täällä näyttää kuvia ainakaan vielä, mutta kaunishan se on. :) Kengätkin sopivat mielestäni pukuun kauniisti, mulle ei siis tule perinteisiä valkoisia kenkiä. Kuvaa laitan ihan jalassa, kunhan saan vaihdettua kengät.

Niin ja missä asussa onkaan parasta lukea ja lukea ja lukea? Tietysti mahdollisimman rennossa. Töihin päälle eksyy useimmiten kauluspaitaa jne, joten nyt olen ottanut ilon irti rennommista vaatteista. Siksipä päälle eksyikin uusi lyhempi collegepaita H&M:n alerekiltä ja mukavaakin mukavammat mustat housut. Näissä kelpaa ahdistua ja stressaantua. ;)

Hei mutta kertokaa te miten huhtikuu on lähtenyt käyntiin? Onko jollain muulla tapana törmätä aina samaan ongelmaan tentteihin tai muihin vastatessa? 

Viikkojen 13 ja 14 kivat

Pääsiäinen alkaa vedellä viimeisiään, mutta onpahan ollut rentouttavaa. Kahteen viime viikkoon on muutoinkin mahtunut taas paljon kivoja asioita ja tässä niitä koottuna pääsiäiskuvilla höystettynä.

- Valmennuskurssi alkoi. Selkeä merkki siitä, että nyt alkaa hommat. Vaikka toisaalta jännittää, on toisaalta ihana tietää, että nyt oikeasti on se kovimman homman aika.

- Tein hieman shoppailuja. Uusi huppari, tennarit, puhelin... :)

- Rentouduin viikonloppureissulla kylpylässä ja voin rehellisesti kertoa nauttineeni Flamngon Spa & Wellness puolesta, jonne ei saa tulla kuin yli 20-vuotiaat. Siellä oli uskommattoman rentouttavaa.

- Söin hyvin ravontolassa ja pääsiäisenä.

- Loma alkoi, eli nyt ei ole muuta kuin pääsykokeeseen lukemista!

- Kävin hiihtämässä kolmeen kertaan pääsiäisen aikana. Tän talven hiihtosaldo on siis neljä kertaa. :D

- Pelattiin uskomaton määrä lautapelejä pääsiäisen pyhinä.

- Loimutettiin lohta.

- Vietettiin sauna/mökki-ilta kavereidenkin kanssa.

- Minua pyydettiin kaasoksi.

Sellaista kuuluu tänne taas. Pääsiäinen hurahti siis vuokramökillä, jonne mökin omistaja oli tuonut kaikkia pääsiäiskoristeita ja pääsiäismunia. En ole niin koristeiden perään, mutta ihana ele ja sai hyvän mielen kyllä meille lomalaisille. :)

Paluu pinkkiin ja blogiin.

Huomenta kaikille! Olen ollut blogipimennossa nyt parisen viikkoa, koska aika ei vain riittänyt muuhun kuin välttämättömään. Tarkoittaen työt ja valmennuskurssin. Mutta nyt alkoi loma ja sitä myöten hieman enemmän aikaa myös itselleni. Tarkoittaen myös blogiani ja teidän muiden blogeja. :) Paljon on kerrottavaa, mutta ihan näin aluksi kevätpiristystä värin avulla. Hankin itselleni uuden hupparin ja pari sisustusjuttua Pentikiltä, kaikki ihanasti pinkkinä. Pinkki sopii jotenkin tosi kivasti kevääseen ja tuo helposti lisää  väriä kotiinkin. Mieskään ei ole tuosta pinkistä moksiskaan sisutuksessa. Aiemmin vierastin hieman pinkkiä, se tuntui liian tyttömäiselle, mutta olen varmaan nykyään tyttömäisempi sitten, kun se ei enää haittaa?

Nyt alan selailemaan teidän ihania blogeja ja kohta lähdetään mökkeilemään. Kirjat mukaan ja lukemaan myös, tottakai. :)

Kahville on tarvetta

Iltaa ihanaiset ja anteeksi heti alkuun, etten ole ehtinyt kommentoida minnekään. Nopsaan olen käynyt lueskelemassa blogeja kahvitauolla, mutta siihen se sitten onkin jäänyt. Tämä viikko on ollut tosi väsyttävä, vaikka kovin paljonkaan normaalirytmini ei edes muuttunut. Syksyn, talven ja alkukevään tosiaan kävin illat koulussa (aikuislukiossa) töiden jälkeen, joten tämän valmennuskurssin alkamisen ei pitäisi muuttaa asiaa juurikaan. Mutta nyt joudun menemään töihin jo ennen seitsemää ja päivät kestävät yli kahdeksaan, joten energiaa, saati vapaa-aikaa, ei juuri ole. Kerrottakoon, että jään pian onneksi lomalle, joten asiaan tulee muutos. Ei tätä kauan jaksaisi. :)

Kahvia kuluu, kun yritän muistaa kaiken tarvittavan. Pitkälle lomalle jäädessä kaikki hommat on laitettava siihen kuntoon töissä, että muiden on sitten helppo niitä hoitaa tarpeen mukaan. Ja siinä sivussa pitäisi sitten myös muistaa lukemansa ja laskemansa ja ja ja... Moni ei ehkä usko, mutta tähän mennessä nuo opiskelut työn ohessa ei ole tuntuneet lainkaan raskailta, vaan koko talven olen ollut tosi motivoitunut hommasta. Vaikka se onkin raskasta ja vaikka vapaa-aikaa ei juuri ole. Ja vaikka tuntuu välillä, ettei tässä ole mitään järkeä. Mutta hei, kyllä se tästä. Ihanat pienet asiat piristää kiireenkin keskellä, niin kuin uusi mukini, jonka kaverini minulle oli yllätyksenä ostanut. Yllätykset ovat ihania. :)

Miten teidän viikko on kulunut?

Naftaliinista kaivettu

Kaivelin tässä päivänä eräänä naftaliinista (tai oikeastaan sähköpostista) pari vuotta sitten minulle tehdyn juoksuohjelman. Tuolloin pari vuotta takaperin osallistuttiin työkaverin kanssa yhdessä maratonkouluun juurikin tuon ohjelman saamiseksi ja mikäli joku miettii että olisikohan juoksu-/ maratonkoulusta hyötyä, niin voin suositella. Sain itse siitä uutta puhtia juoksuharrastukseen ja opin miten kannattaa treenata ja millaisia peruskestävyyslenkkien oikeasti pitää olla. Porukkaa oli tuolla maratonkoulussa laidasta laitaan, kovia juoksijoita ja sitten niitä, jotka eivät jaksaneet hölkätä kilometriäkään.

Kerronpa tähän väliin lyhyesti oman historiani juoksun suhteen, eli aloin juoksemaan pakon edessä vajaata kymmenen vuotta sitten lukiossa. Silloin harrastin erästä joukkuelajia ja oheistreeninä piti sitten suunnata aina lenkkipolulle. Eka vuonna yliopistossa tuo joukkuelaji jäi pois, mutta juoksu kuitenkin pysyi ja lenkkeilinkin nelisen kertaa viikossa. Juoksu on pysynyt siitä lähtien mukana, välillä enemmän, välillä vähemmän, kuten nyt lähiaikoina. Nyt taas olisi intoa lenkkeillä enemmänkin siis ja mietin malttamattomana, milloin uskallan lähteä lenkkipolulle. Mukaani lenkille lähtee usein myös koiramme, joka on tottunut lenkkeilijä myöskin. Harmi vain, että kesällä pitää sitten vähän miettiä, että milloin ilma alkaa jo olla liian kuuma tuolle turkille.

"Edustuskuva" meidän koirasta viime kesältä, päätti siis käydä uimassa, en tiedä auttaako se edes, kun turkki sitten on paksu märkä kerros vaan ihon päällä.

Tuo juoksuohjelmani on kuitenkin siis sellainen, joka ei ole kovin personoitu vain minulle, eli pätee hyvin myös muille. Ainoa henkilökohtaisempi juttu siinä onkin sitten nuo sykerajat ja nehän voivat vaihdella tosi paljonkin eri ihmisillä ja eri päivinä samalla tyypilläkin. Nuo rajat määriteltiin laktaattitestillä, eli tehtiin testijuoksuja ja otettiin verestä laktaattipitoisuudet sen jälkeen. Nuo omat sykerajani tuntuivat tosi hyviltä ja niiden mukaisesti lenkkeillessä tapahtuikin hyvin kehitystä. Ajattelinkin siis julkaista tuon oman ohjelmani, jos vaikka joku muukin haluaa siitä itselleen uusia ideoita juoksuun, mikäli sellaiseen olisi tarvetta. :)

Tässä siis:

Sykerajani ja selitykset:

PK (peruskestävyys) 141 - 156
VK1 (vauhtikestävyys 1) 156 - 164
VK2 (vauhtikestävyys 2) 164 - 171
MK (maksimikestävyys) 171 - 175

Esimerkkiviikot 1-3 peruskuntokaudelle

Ma Lepo
Ti  PK lenkki (1t 15min - 1t 30min)
Ke Lepopäivä + Kuntopiiri 20-30min
To Palauttava pk lenkki n. 4-5km
Pe Lepo
La Perus VK 1 (35-45min) + kuntopiiri 20-30 min
Su Pitkä PK (1t 30min - 1t 45min)

Esimerkkiviikot 5-7 ja 9-11 peruskuntokaudelle

Ma Lepo
Ti Palauttava PK 4-5km
Ke Pk (1t 15min -1t 30min)
To Lepo + kuntopiiri 20-30min
Pe Perus VK1 (35-45min)
La Palauttava PK (4-5km)
Su Pitkä PK (1t 45min - 2t +)

Kevyt viikko (4, 8 ja 12)

Ma Lepo
Ti Perus PK (6-9km) ja kuntopiiri 20-30 min
Ke Lepo
To Lepo
Pe Perus PK (45min - 1t 10min)
La Lepo
Su PK (1t 15min - 1t 30min)

Maksimikestävyystreenejä voi sitten itse lisäillä, esim. vetoja lenkin lopussa jne. Mun mielestä tuo ohjelma on siitä kiva, että siinä on tarpeeksi lepoakin. Että joka päivä ei tosiaan tarvitse lenkille lähteä ja silti voi kehittyä hyvinkin. Osan lenkeistä voi hyvinkin yhdistää työmatkoihinkin vaikka, jos sellainen on mahdollista siis.

Mille tuo ohjelma vaikuttaa? Tuleeko kysymyksiä siitä mieleen?

Kuvat (muut paitsi 2. kuva)

Viikon 12 kivat

Toinen postaus tälle päivää, niin kiva on tämä sunnuntai! :) Tosiasiassa tulin myös ilmoittelemaan, että tulevat viikot ovat todella kiireisiä osaltani ja blogi voi hieman hiljentyä. Minulla on kyllä paljon ajatuksia ja ideoita, joten todennäköisesti kirjoittelen postauksia välillä useammankin ja sitten ajastan niitä, etteivät kaikki tule samalla kertaa. :) Mutta tosiaan, vielä hetken olen töissä ja illat menee valmennuskurssilla. Ja kaiken kaikkiaan siihen tulen nyt käyttämään mahdollisimman paljon energiaa, jottei sitten harmita, että miksen tehnyt enempää!

Mutta niitä kivoja asioita:

- Kaksi salikertaa tälle viikolle takana. Tuntuu ihanalta päästä vähän rääkkäämään itseään, vaikken kovin kovasti vielä uskallakaan treenata.

- Valmennuskurssi alkaa, jänskää. 

- Töissä sain ihanaa palautetta yhdestä työjutusta. Tiesin itsekin, että juttu meni hyvin, mutta on se vaan aina kiva saada palautetta muiltakin.

- Katsottiin eilen kaksi leffaa. En muista milloin oltaisiin pidetty yhteinen leffailta. Tällä kertaa katsottiin Bad teacher ja Drive. Pidin molemmista, Bad teacher onnistui naurattamaan ja Drive oli suorastaan loistava.

- Minua pyydettiin työn kautta mukaan yhteen juttuun, josta on varmasti paljon hyötyä tulevaisuudessa. Sen myötä pääsen myös ehkä matkustamaan Naantaliin, jee! :D

Ihanaa alkavaa kevät viikkoa, nyt jatkuu solujen rakenteen ja muun opiskelu.